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不用花錢的健身房:任天堂Wii Fit運動總監修教你站、坐、躺都能順便瘦的健身運動

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    內容簡介

      日本健身界教主級運動教練松井薰
      教你 時間效率╳金錢效率的健身運動
      站、坐、躺都能順便瘦

      根本不必上健身房!
      加班工作、家務繁忙,24小時都不夠用了,哪來的時間運動瘦身?
      沒錢、沒時間運動的現代人,只要利用機會,
      將速瘦緊實的健身運動加到日常的站、坐、躺動作裡,
      不管是通勤、工作、會議,還是家務中,
      都能立即同時進行,馬上緊實肌肉、順便瘦!

      ◆叫醒身體的肌肉們,一起把熱量消耗光光吧!
      人類身體裡有四○○種以上的肌肉,而我們就是藉由肌肉的收縮與舒張,進行所有活動。這些肌肉中,能驅動手、腳、脖子、肩膀、腰、背等處骨骼的肌肉,稱為骨骼肌(骨骼肌約占體重的百分之五○),只要鍛鍊這些骨骼肌,就能打造出美麗的身體曲線。

      另一方面,我們的身體也藉由活動肌肉的方式,保持體溫與促進血液循環,加上為維持生命所需消耗的基礎代謝量,又正好與肌肉量成正比,也就是說,只要鍛鍊肌肉,讓體溫上升,就能增加熱量的消耗,加速體內的代謝循環,讓我們健康地瘦下來。

      ◆只要動對肌肉、輕輕出力就好,不用改變生活型態的瘦法!
      如果要針對個人體型的不同,曲線漂亮地瘦下來,關鍵就在動對肌肉。動作到位,輕輕出力,就可以達到活動肌肉的效果,根本不需要改變生活型態,更不需要劇烈運動,當然也不需要額外花錢、花時間、找場地了!

      ◆「持續」是關鍵,不花錢的方法才能讓你瘦!
      只要了解自己所要雕塑的肌肉群,在日常生活的動作中,順便帶上一些施力活動的小工夫,就能大大提高卡路里消耗量!就只是將這些簡單的原則要領記住,並使用在平日的活動上,自然而然就會養成習慣,毫不費力地持續,這樣才能真正長長久久地維持健美瘦體型!

    本書特色

      時間效率╳金錢效率的一石二鳥瘦身運動
      ●不必花錢!
      ●不需特地騰出時間!
      ●不用特殊器材!
      ●沒有劇烈運動!

    作者簡介

    松井薰

      任天堂「Wii Fit」「Wii Fit Plus」運動系列 總監修
      陸上自衛隊 兼任體育教官
      國士館大學理工學部健康醫工學 講師
      各界著名人士的私人運動教練,協助藝人、模特兒進行曲線鍛鍊
      WELLNESS GUARDIANS 運動教練兼顧問
      NESTA(美國National Exercise & Sports Trainers Association)協會 理事
      MFA醫療急救(Medic First Aid)急救法講習會 講師
      東京健美公開賽70公斤級銅牌得主
      國士館大學體育學系體育學科畢業

      日本健身界最受歡迎的教主級健身教練,以其在健身賽、塑身、筋骨解剖等卓越專業,深受日本各界名人(包含藝人與模特兒等)的信賴,以及熱烈的爭相邀請,一年最多曾提供超過1700次的專業指導。目前除擔任專職的運動教練外,也受邀審訂專業雜誌、出席電視節目的解說專家、市民公開講座演講人,同時更在大學裡培育新一代的人才。

      【監修作品】
      .任天堂Wii健康管理遊戲軟體《Wii Fit》
      .《Wii Fit辦公室徹底活用BOOK》
      .《Balance Fit Exercise》
      .瘦身DVD《Sexy Dance Diet》等。

      網站wellnessguardians.com

    繪者簡介

    千野A(Chino A)

      1976年生,長野縣人。美術大學畢業後,服務於某設計製作公司,擔任MD設計與插畫工作,2003年開始成為自由插畫家。目前活躍於出版業與廣告業等領域中。


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